Elikadura eta kirola. Kirol elikadura eta menuak egitea
Ezaugarriak
- Iraupena
- 20 ordu
- Ordutegia
- Eskuraezin
- Hasiera
- Eskuraezin
- Kokapena
- Egia Jenerala, 13
- Prezioa
- Doakoa
Edukiak
Helburuak
Kirol-nutrizioaren funtsezko printzipioak ulertzea.
Menu orekatuak eta pertsonalizatuak egiteko trebetasunak garatzea.
Kirol-errendimendua osatzeko estrategiarik onenak identifikatzea.
Errendimendu fisikoa optimizatzea elikadura egokiaren bidez.
Hidratazioak kiroletan duen garrantziaz jabetzea.
Gaitegia
Kirol-nutrizioaren hastapenak
- Mantenugaien funtzioa (karbohidratoak, proteinak, koipeak, bitaminak, mineralak eta ura) gorputzean.
- Energia eta metabolismoa kirolean.
Kirolarien nutrizio-eskakizunak
- Behar kalorikoak eta makronutrienteak, kirol motaren arabera.
- Kirol-nutrizioan eragina duten faktoreak.
Kirolarientzako menuak prestatzea
- Hainbat kirol-diziplinatara eta helburutara egokitutako menu orekatuak diseinatzea.
Kirol-gehigarria
- Gehigarri motak eta horien erabilera egokia, kirolaren eta helburuen arabera.
- Gehigarrien segurtasuna eta eraginkortasuna.
Hidratazioa eta errendimendua
- Hidratazioaren garrantzia ariketaren aurretik, bitartean eta ondoren.
- Hidratazio-estrategiak errendimendua hobetzeko.
Nutrizioa ariketaren aurretik, bitartean eta ondoren
- Errendimendua optimizatzeko eta muskuluak berreskuratzeko elikadura.
Nutrizio-egokitzapena entrenamendu-faseen arabera
- Elikaduran doikuntzak, kargaren eta entrenamendu motaren arabera.
Kasu praktikoak eta menuen adibideak
- Kirolarien benetako kasuetara eta helburu espezifikoetara egokitutako menuak sortzea.
Oharrak
Langile kualifikatuen eskari handiko sektoreetako prestakuntza-jardueren 2024. urterako deialdiaren egutegia.
% 100 Lanbide - Euskal Enplegu Zerbitzuak eta Europako Gizarte Funtsak diruz lagundua.
Batez ere langabetuentzat (lanean ari diren langileak sartzeko aukera, plazaren bat izanez gero).
Lan-poltsa.
Egin aurretiko izen-ematea eta zurekin harremanetan jarriko gara.
