Kirol nutrizioa eta gehigarriak
Plazarik gabe Buletina (fitxa berri batean irekiko da)
Ezaugarriak
- Iraupena
- 24 ordu
- Ordutegia
- 09:00 - 14:00
- Hasiera
- 21 aza. 2026
- Kokapena
- Egia Jenerala, 13
- Prezioa
- Doakoa
Plazarik gabe Buletina (fitxa berri batean irekiko da)
Egutegia
| Al | As | Az | Og | Or | Lr | Ig |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | ||||||
| 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
| 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
| 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
| 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
| 30 | ||||||
| Al | As | Az | Og | Or | Lr | Ig |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 | |||
Edukiak
Helburuak
Kirol-nutrizioaren funtsezko printzipioak ulertzea.
Menu orekatuak eta pertsonalizatuak egiteko trebetasunak garatzea.
Kirol-errendimendua osatzeko estrategiarik onenak identifikatzea.
Errendimendu fisikoa optimizatzea elikadura egokiaren bidez.
Hidratazioak kiroletan duen garrantziaz jabetzea.
Gaitegia
Kirol-nutrizioaren hastapenak
- Mantenugaien funtzioa (karbohidratoak, proteinak, koipeak, bitaminak, mineralak eta ura) gorputzean.
- Energia eta metabolismoa kirolean.
Kirolarien nutrizio-eskakizunak
- Kirol-nutrizioan eragina duten faktoreak.
Kirol-gehigarria
- Gehigarri motak eta horien erabilera egokia, kirolaren eta helburuen arabera.
- Gehigarrien segurtasuna eta eraginkortasuna.
Hidratazioa eta errendimendua
- Hidratazioaren garrantzia ariketaren aurretik, bitartean eta ondoren.
- Hidratazio-estrategiak errendimendua hobetzeko.
Oharrak
2025-2027 deialdiko prestakuntza-ekintza, lehentasunez landunentzat (langabezian dauden langileentzat, lanposturen bat badago).
Emateko modalitatea: Presentziala.
Abenduaren 19an klasea 09:00etatik 13:00etara izango da